Las hemorroides son una condición médica caracterizada por la inflamación de las venas que se encuentran en la parte inferior de su ano y recto. El aumento de la presión en la zona puede hacer que se hinche. El embarazo y el esfuerzo durante la defecación también pueden desencadenar el problema, ya que ambas situaciones pueden causar una presión excesiva en la zona. Se presenta en dos formas, hemorroides externas e internas. En algunos casos, el problema es demasiado doloroso y presenta mucha inflamación. También pueden causar sangrado en el área, especialmente al pasar las heces. Para aquellos que son propensos a los ataques de hemorroides, los siguientes consejos sobre cómo evitar este dilema podrían ser de gran ayuda para ellos:
1. Modifique las rutinas diarias. Si es posible, evite estar prolongadamente de pie o sentado. Las caminatas frecuentes también pueden ayudar en la prevención del problema. También es recomendable evitar levantar objetos pesados con frecuencia. Si no se puede evitar levantar objetos pesados, entonces, asegúrese en exhalar cuando realice la actividad. Evite contener la respiración al levantar objetos ya que esto podría añadir presión en su región anal o rectal. Para las mujeres embarazadas, un consejo sabio en la prevención de las hemorroides es dormir de lado. Esto puede ayudar en la disminución de la presión en los vasos sanguíneos situados en sus pelvis.
2. Haga ejercicio con regularidad. Mantenerse activo puede ayudar a prevenir el estreñimiento y reducir la presión sobre las venas, lo que generalmente ocurre debido a estar prolongadamente de pie o sentado. Los ejercicios regulares también pueden ayudar en la eliminación del exceso de peso que contribuye a los ataques de hemorroides. Los ejercicios que se pueden realizar por los que sufren de esta condición incluyen caminar, yoga, natación y trote ligero.
3. Comer alimentos ricos en fibra. Prevenir las hemorroides se puede lograr mediante la inclusión de alimentos ricos en fibra en sus hábitos alimenticios diarios. Entre las mejores fuentes de fibra están las verduras frescas. Asegúrese de comer alimentos ricos en fibra pues son ideales para su requerimiento nutricional diario. El consumo de alimentos ricos en fibra es favorable para quienes sufren de hemorroides ya que pueden proporcionar el volumen necesario a sus heces para pasarlas sin esfuerzo a través de sus intestinos. Comer semillas enteras de lino orgánicos también puede ayudar en suminístrale fibra extra a su cuerpo.
4. Manténgase hidratado. Beba mucha agua, ya que esto es crucial para lograr que los movimientos intestinales sean suaves. También es fundamental tener en cuenta que ciertas bebidas como el alcohol y refrescos pueden causar complicaciones en sus evacuaciones intestinales. Esta es la razón principal por la que es recomendable mantenerse con el agua y utilizarla como su principal fuente de hidratación. Trate de llegar a la dosis diaria recomendada de agua de ocho vasos al día. También es esencial evitar otras bebidas que puedan agravar la condición incluyendo el té verde y el café muy fuerte con altos niveles de cafeína.
5. Establecer el ambiente más cómodo para el proceso de defecación. La creación de un ambiente cómodo para pasar las deposiciones es esencial para prevenir el estreñimiento. Si se precipita al pasar las heces, entonces hay una gran tendencia a que esto ejerza una presión excesiva en su ano. También es recomendable evitar contener la respiración al pasar las heces ya que esto también puede añadir demasiada presión en las venas que rodean el ano. Un consejo sabio sobre la forma de prevenir las hemorroides es mediante la creación de un ambiente confortable para defecar como el desarrollo de un horario regular para pasar las heces y ajustarse a él.
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